Впервые о необходимости ведения здорового образа жизни заговорил багдадский врач Ибн Бутлан, он же создал первые в истории ЗОЖ-рекомендации под названием "Таквим ас-сыыха", или календарь здоровья. Сборник полезных советов был сделан по заказу короля Сицилии в XIII веке (фото 1)

Для начала разберемся с тем, что такое здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни, или ЗОЖ, - это индивидуальная поведенческая система, цель которой - обеспечить физическое и душевное благополучие человека. Почему система индивидуальна? Безусловно, в основе ЗОЖ лежат общие принципы, такие, как отказ от алкоголя и курения, умеренное питание и физические нагрузки. Однако только вы определяете для себя режим питания и физических нагрузок (фото 2)

Важно отметить, что соблюдение основополагающих принципов здорового образа жизни, таких, как отказ от алкоголя и табака, в значительной степени увеличивает продолжительность жизни человека. Проведенные в Германии и США исследования показали, что ведение здорового образа жизни увеличивает ее продолжительность в среднем на 12 - 12,5 лет. (фото 3)

В этом же исследовании говорится о том, что отказ от фаст-фуда и переход к здоровому питанию снижает риск сердечных заболеваний на 22 %. Связано это прежде всего с тем, что люди, которые следят за своим питанием, не страдают от ожирения, которое является фактором риска для заболеваний сердца (фото 4)

Отдельно стоит отметить положительное влияние физкультуры: по мнению исследователей, физические нагрузки в объеме 7 часов в неделю снижают риск смертности от разных причин на 24 % (фото 5)